秋季喝水的好处 这样喝水竟能淡化色斑

文章来源：三九养生堂

喝水是我们每天都要做的事情，但是，秋季喝水尤为重要，因为在秋天气候比较干燥，因此就会因为缺水而出现咽喉痛、嗓子疼的症状，这往往让人非常的不舒服，那么，秋季喝水都有哪些好处呢?

早上一杯水，对身体排毒有效果，这是我们大家都知道的事情，但是，早上喝什么水，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，也有人喝柠檬水，究竟喝什么水好呢?其实就在早上的时候喝一杯白水，这样的话就能够帮助身体排毒了。

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。

喝水减肥　怎么喝：餐后半小时喝一些水

有许多这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

喝水治感冒 　怎么喝：要喝比平时更多的水

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　  喝水缓解发热  怎么喝：间断性、小口补水为宜

　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。   

水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

喝粥缓解胃病  怎么喝：喝粥“水养护”

　  有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

喝水促进睡眠 怎么喝：水是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚，睡前再喝一点水，可以给人从内到外的温暖感觉，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

秋季喝水对身体的水分补充有一定的帮助，而且，秋天喝水能够让你逃离咽喉痛，还能够治感冒、缓解发烧的症状，对待秋季这些疾病，喝水都是有很大的帮助的哦!因此，您在秋天的时候一定要多喝水哦! 

好水要符合世界卫生组织规定的好水六项标准:

1、不含任何有害人体健康的物理性、化学性和生物性污染；

2、含有适量的有益于人体健康，并呈离子状态的矿物质(钾、镁、钙等含量在 100mg／L左右)；

3、 水的分子团小，溶解力和渗透力强；

4、 水呈负电位，可以清除自由基；

5、 应呈现弱碱性(PH值为 7.35～8)；

6、 水中含有足够的溶解氧(5mg/L左右)；

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