这个秋天该如何喝水？

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 进入秋季后，人们最常见的健康问题就是皮肤干燥、脱皮，加上秋天人们喜欢吃火锅，正是因为如此，容易出现上火症状，遇到这样的问题怎么办?正确方法是饮水对抗干燥，对上火十分有益，应坚持每日饮水的好习惯，且每天的饮水量不能少于8杯，才能保证身体对补充水分的要求。

 水是人体健康金字塔的基础，我们每天要喝2000毫升的水才能满足人体细胞新陈代谢的所需。但是在寒冷的秋季，很多人总会有意无意地减少饮水量。比如，怕冷的懒人害怕喝太多水会增加他们如厕的频率。换句话说，如厕意味着他们要离开温暖的空调房，要把手伸向冰冷的自来水。所以他们宁可选择不喝水。

 事实上，这是一种极其错误的生活习惯，长此以往将会使人体产生尿路结石、胆结石、肾功能疾病。

 肾脏最基础的功能是生成和排泄尿液。当我们喝完水后，水分会经过胃肠道吸收入血，在全身循环并带走各器官的代谢废物。对此，致力于推广健康管理的上海美兆健康体检中心顾君院长解释，血液从静脉流到肾脏，就相当于通过一个庞大的过滤网。这张过滤网每分钟能过滤120毫升血液。被阻挡住的毒素会被收集到肾盂中，等待排泄。但如果因为饮水不足而使得人体内没有足够的水分致使这些毒素得不到排泄，毒素就会侵蚀肾脏、膀胱，导致炎症。

 夏天天气炎热，稍微一动就会大汗淋漓，多喝水，这谁都能理解。秋天气候寒冷，人又不经常活动，似乎没必要喝那么多水了。而实际上，天越冷越要多喝水。专家提醒，秋季饮水一定要够量!

 此外，秋天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就寒冷秋季 饮水一定要够量 会干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝水。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯水。另外，秋季喝水以热茶水为宜，起寒冷秋季 饮水一定要够量 床后和临睡前则喝温水。

 秋季饮水一定要够量，多喝水总是好的,人体有大约98%的水分，多喝健康有益的水，但不是说一次喝很多然后就好长时间不喝。

 最好是经常性的喝好水,把它当作一种习惯,但每次不要喝太多应适可而止

 很多人都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊?其实喝水不在于多，而在于会不会喝。

 下面11种喝水的最佳方式，你需要掌握好!

 ■第一杯水：6:30(排毒又养颜)

 ■第二杯水：8:30(体贴又健康)

 ■第三杯水：11:00(解乏又放松)

 ■第四杯水：12:50(减负又减肥)

 ■第五杯水：15:00(提神又醒脑)

 ■第六杯水：17:30(消化又吸收)

 ■第七杯水：22:00(解毒，排泄)

 一、色斑怎么喝

 清晨一杯凉白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

 二、肥胖怎么喝

 餐后半小时喝一些水。有这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当地饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

 三、感冒怎么喝

 要喝比平时更多的水。每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

 四、咳嗽怎么喝

 多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

五、胃疼怎么喝

 喝粥“水养护”。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

 六、失眠怎么喝

 喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

 七、便秘怎么喝

 大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

 八、烦躁怎么喝

 高频率喝水。人的精神状态和生理机能相联系：大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

 九、恶心怎么喝

 用盐水催吐。出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

 十、心脏病怎么喝

  睡前一杯水。如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

　十一、剧烈运动后发热怎么喝

 间断性、小口补水为宜。我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。

 水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。