秋季饮水有讲究

文章来源：综合网络

 秋季是人们调养身心的好时节，调养好不但可以增强自身的抵抗力，还可有利于预防一些多发病。专家提醒秋季养生要注意改善饮食，多补充水分。

 在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

 秋季应多喝水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，当然不能等到口渴时才去喝水，而要主动去喝。

 怎么喝最健康?

 1、每次喝水不要太多

 喝水采取少量多次的方法，每次不超过200毫升。切忌暴饮，以避免增加心脏负担。可每隔2小时喝一次水，不要等口渴了再喝。

 2、喝温不喝凉

 喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。

 3、慢喝不快喝

 快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

 4、早喝不晚喝

 当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

 上述4项，让我们知道健康饮水方法。同时我们更应注意水质安全与健康。明代著名医学家李时珍编写的《本草纲目》一书《水部》中记载“好水是百药之王，坏水是万病之源”，所以说水质决定体质，水好才能身体好。